Аэробные и анаэробные упражнения

Аэробные и анаэробные упражнения

 

Буквально аэробные упражнения трактуются как «упражнения с кислородом» и анаэробные упражнения — это «без кислорода». Сразу же двинемся к горам замешательства; как можно осуществлять занятия без кислорода? Все не так буквально: определение относится к тому, как ваше тело получает энергию во время тренировки.

аэробные и анаэробные упражнения
В случае аэробных упражнений — это действия, которые могут выполняться долгое время без перенапрягающихся мышц, к примеру, ходьба, медленное плавание и велотренажеры. Тот факт, что в ходе этих упражнений не наблюдается значительной мышечной усталости, не означает, что они бесполезны в плане повышения физической формы и потери веса. Аэробные упражнения выполняются продолжительное время, что означает, что мышцы выдерживают продолжительную тренировку, что, в свою очередь, приводит к сжиганию калорий и увеличению мышечного тонуса.

Заниматься спортом нужно в хорошей обуви и, конечно, в красивых и прочных носках, купить которые можно На сайте http://newyou.ru/

Напротив, анаэробные упражнения — это краткосрочные действия, которые приводят к усталости мышц, вызванной накапливающейся молочной кислотой. Во время упражнения организму не хватает времени для получения энергии через нормальный способ поглощения кислорода и идет быстрый выброс энергии на основе сахара непосредственно из кровотока.
Опять же, анаэробные упражнения так же жизнеспособны, как и аэробные упражнения, потому что мышцы будут расти, чтобы лучше справляться с задачей в следующий раз. Пока они растут, они поглощают энергию, тем самым даже во время сна помогая вам сбросить вес.

Спринт, выполняемый с максимальной скоростью, является хорошим примером анаэробных упражнений, взрывной характер которых означает, что вы не сможете выдержать их в течение какого-либо значительного промежутка времени, если вы попытаетесь, вы, вероятно, рухнете из-за истощения.

Иногда линия между этими двумя видами упражнений размыта. Принимая во внимание наш предыдущий пример ходьбы, который явно относится к аэробным упражнениям, что, если бы вы захотели увеличить свой темп и одновременно нести тяжелый вес? Это было бы незадолго до того, как вы захотите отдохнуть, таким образом, иллюстрируя, что упражнение теперь пересекло линию и стало анаэробным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса при беременности

гороскоп на лето 2019

Гороскоп 2020

Представителям этого знака лето 2019 подготовило массу приятных событий.

как выбрать подарок

Как выбрать хороший подарок

Выбор достойного подарка на день рождения непростая задача. Каждый из нас хочет преподнести подарок который вызовет у именинника неподдельный восторг и