Как сделать свой живот плоским

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- minus100kg.ru -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-3492128484603671"
     data-ad-slot="9529751689"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Избыточный вес – это главная предпосылка к появлению ряда других заболеваний. Поэтому красивая и стройная фигура – это не просто женская прихоть, а необходимость, которую следует соблюдать, чтобы чувствовать себя хорошо. Многие девушки мечтают о плоском животике, однако, далеко не все знают, как можно этого добиться. Ниже предлагается несколько простых советов, которые помогут приобрести красивый подтянутый живот.

Вакуум – самое необходимое упражнение для красивой талии и стройного живота

Делать вакуум нужно именно с утра натощак. Описание этого упражнения есть везде на просторах интернета: нужно на выдохе со всей силы втянуть в себя живот, чтобы он как можно сильнее «прилип» к позвоночнику. Задерживаться в таком положении желательно до пяти секунд, если раньше вакуум никогда не делался. Постепенно время нужно увеличивать. Таким простым способом можно довольно быстро заметить хорошие результаты: уже на второй месяц выполнения такого упражнения будет заметны изменения в области талии – она станет тоньше, а жир с живота начнет уходить. Также рекомендуется делать это упражнение по вечерам, незадолго до сна. Также советуем носить одежду из натурального трикотажа: http://textilla.ru/ например Ивановского.

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- minus100kg.ru -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-3492128484603671"
     data-ad-slot="9529751689"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Ограничение в питании

Без специально подобранной диеты или хотя бы ограничения в питании, похудеть и обзавестись красивым животом вряд ли получится. В первую очередь, от некоторых продуктов стоит вообще отказаться ради фигуры: от хлебобулочных изделий, сладкого (за исключением горького шоколада), фаст-фудов. В рационе должно быть много продуктов, богатых витаминами и полезными элементами. Сюда относятся натуральные фрукты и овощи, свежевыжатые соки, молочные продукты. Не стоит отказывать себе в белке, поэтому куриная грудка – это то, что можно и нужно кушать, чтобы организму хватало энергии.

Питье воды

Любой тренер скажет вам о пользе воды для организма и, соответственно, фигуры. Важно пить чистую воду сразу после пробуждения, а также не менее 4-5 стаканов воды на протяжении всего дня. Особенно это касается тех, кто ведет активный образ жизни.

Упражнения и их темп выполнения

Без физической нагрузки трудно добиться дефицита калорий, а это важно, если есть желание избавиться от жира на животе. Поэтому приходится выбирать между диетой и дефицитом калорий, либо физической нагрузкой. Но первый вариант не рекомендуется тем, кто заботится о своем здоровье. Чтобы добиться подтянутой фигуры, лучше всего заниматься спортом или хотя бы устраивать 3-4 раза в неделю пробежки. В данном случае кардионагрузка не только хорошо будет воздействовать на сердечную мышцу (укреплять ее), но и поможет активно сжечь лишний жир. Также обязательно нужно увеличивать темп упражнений по мере того, как организм начнет привыкать к нагрузкам.

Отказ от алкоголя и газированных напитков

Тут все просто – алкоголь задерживает жидкость, приводит к появлению отеков и многих других проблем. Плюс, вместе с алкоголем обычно идет закуска, которая очень калорийна. Газированные же напитки содержат в себе очень много сахара, кофеина и ортофосфорной кислоты. Все эти компоненты опасны в большом количестве – тут проблемы будут не только с лишним весом, но и с зубами, желудочными заболеваниями и т.д. Поэтому стоит лишний раз подумать – не лучше ли заменить газировку на свежевыжатый сок, в котором пользы в десяток раз больше?

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- minus100kg.ru -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-3492128484603671"
     data-ad-slot="9529751689"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *