Обычная фитнес-программа поможет сбросить до 3 кг за 30 дней,

Правильное питание поможет сбросить до 4 кг за 30 дней,

Программа «Инсанити: убежище» может помочь избавиться от 8 до 14 кг за 30 дней.

За одну тренировку вы сможете сжечь до 1000 калорий. Следуя советам по питанию от легендарного тренера Шона Ти и добросовестно отрабатывая воркауты, вы добьетесь поставленных целей и избавитесь от ненавистных килограммов.

Суть программы Инсанити: Убежище

Видеокурс домашнего фитнеса от Шона Ти направлен на активную потерю веса и сжигание жировых отложений в проблемных местах. Параллельно программа позволяет сформировать атлетичный рельеф тела благодаря структуре занятий. Воркауты представляют собой силовые сеты с гантелями, работу с весом собственного тела, высокоинтенсивные кардио-тренировки и элементы легкой атлетики.

Инсанити: Убежище

Как работает программа?

Легкая доля скептицизма возможна, ведь на достижение результатов заявлено всего 30 дней.

Главное требование тренера: заниматься в полную силу и не ставить видео на паузу. Паузы всегда дают возможность отдохнуть или смошенничать. В этом случае вы не достигнете своего максимума. В ваших же интересах пройти этот видеокурс, будучи честным с самим собой.

Ожидаемые результаты

  1. Стремительное сокращение процента жировых отложений в теле: на бедрах, ягодицах, в области живота и плечей.
  2. Невероятный рельеф плечей и рук. Уже через две недели регулярных тренировок по программе вы увидите четко очерченные бицепсы и трицепсы, а также дельты.
  3. Брюшные мышцы. Шесть кубиков, особенно нижние мышцы, покажутся на животе после упорных занятий.
  4. Бедра и икры. В этих областях возможна наибольшая потеря жира и рост мышечной массы.
  5. Мышцы спины. Никогда ранее Вы не ощущали каждую мышцу спины. Тренировки Инсанити: Убежище выстроены таким образом, что прорабатываются самые неразработанные группы мышц на спине.
  6. Ягодицы. Высокие нагрузки на мышцы ягодиц позволят сбросить ненужные жировые отложения и сформировать эстетичный вид.
  7. Кардио – преодоление максимума. После кардио-тренировок по программе вы будете чувствовать, что можете буквально ВСЕ. Это мощная тренировка сердечно-сосудистой системы.
  8. Отличная координация и ловкость. Программа развивает эти навыки, позволяет ощутить себя на высоте, на пике собственной формы.
  9. Тело мечты. Программа Инсанити: Убежище действительно помогает создать идеальные формы. Атлетичный внешний вид не оставит равнодушным никого в Вашем окружении.

Результаты

6 жиросжигающих воркаутов

  1. Speed and Agility. Скорость и ловкость. 45-минутная тренировка с кардио-упражнениями разгонит метаболизм и сожжет калории. Ориентирована на работу с повышенным пульсом. Кардио-вечеринка начинается с упражнений со скакалкой, затем «любимым» снарядом Шона Ти — веревочной лестницей, под конец ждет масса работы на пресс в позе высокой планки.
  2. Vertical plyo. Вертикальная плиометрика. Интенсивная 40-минуная тренировка на мышцы ног и ягодиц. Обеспечивает сжигание жировых отложений благодаря задействованным мышцам. Масса прыжковых упражнений вкупе с силовыми элементами из позиции «низкого приседа».
  3. Relief. Релакс. 25-минутная тренировка на стречинг и восстановление сил для нового рывка. Содержит элементы йоги и растяжки.
  4. Strength. Сила. 50-минутная силовая тренировка позволит вылепить мышцы всего тела, которые вы всегда мечтали иметь. Высокоинтенсивные упражнения с гантелями на рост мышечной массы.
  5. Game day. Игровой день. Часовая тренировка с элементами легкой атлетики направлена на массовое сжигание жира. Содержит некоторые виды спорта, акцент на силу, выдержку, ловкость.
  6. Back to core. Возвращение к мышцам торса (КОР). 25-минутная тренировка поможет сжечь жир в области живота и убрать жировые складки на талии.

Тренировки

Советы по правильному питанию

Программа Инсанити: Убежище предполагает не только видеотренировки, но и план питания на 14 дней. В нем можно найти продукты, рекомендованные к употреблению, способы подсчета КБЖУ, а также рецепты 35 диетических блюд. Шон Ти подчеркивает, что правильное питание важно для достижения желаемых результатов.

Для кого видеокурс «Инсанити: убежище»?

Данная программа подходит далеко не всем.

Главное кредо тренера Шона Ти: тренировка начнется только тогда, когда вы УСТАНЕТЕ.

Поэтому очень важно не нажимать «паузу», когда вы устали и решили отдохнуть. Важно работать по максимуму, пройти все упражнения в своем темпе, со своей техникой. Только тогда Вы можете рассчитывать на результат.

Обязательные требования к здоровью

  • Здоровое сердце. Перед началом тренировок лучше обследовать сердечно-сосудистую систему. Проблемы с сердцем – не лучший помощник в борьбе с лишним весом.
  • Хорошая физическая подготовка. Если Вы не в состоянии сделать 20 отжиманий от пола или пробежать 1 километр, лучше не начинайте эту фитнес-программу. Она рассчитана отнюдь не на новичков в мире спорта.
  • Здоровые суставы. Если боли в коленях дают о себе знать, лучше не заниматься такими высокоинтенсивными программами, как Инсанити.
  • Свободное время и 8-часовой сон ежедневно. Если нет возможности регулярно заниматься фитнесом или спать около восьми часов в день, не тратьте время на эту программу. Вы бросите занятия через пару дней.
  • Правильное питание. Занимаясь Инсанити и питаясь фастфудом, вы не добьетесь потрясающих результатов.
  • Прохладное помещение. Спертый или слишком жаркий воздух могут привести к недомоганиям. Поэтому позаботьтесь о комнате для занятий.

Команда Шона ТИ

Автор видеокурса Инсанити: Убежище

Шон Ти – создатель программ Инсанити и Инсанити: Убежище, фитнес-гуру, тело которого дает понять, кто здесь главный. Великолепно очерченные мускулы и ни грамма жира позволяют Шону заявлять о высокой эффективности его программ. Но главные его преимущества: харизма, мотивация и подробные инструкции по выполнению упражнений.

«Не стоит меня ненавидеть, лучше полюбите меня» — так обращается с экрана монитора мистер Ти.

Шон Ти

Отличия «Инсанити: Убежище» от программы Шона Ти «Инсанити»

  • Инсанити: Убежище имеет в своем плане более сложные упражнения, выполняемые в десять раз быстрее
  • Кардио-тренировки Инсанити: Убежище сконцентрированы на высоко-интервальном принципе
  • Отсутствие отдыха между упражнениями. Силовые комплексы сменяются кардио – активным отдыхом, по словам Шона Ти
  • Воркауты выстроены на тренировках с утяжелителями