О программе Insanity

shaun tПрограмма Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса. Гарантировано, что уже за два месяца вы сможете получить фантастические результаты и будете наслаждаться совершенством собственного тела.

Примечательно, что тренировка отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, которые нацелены на результат, ведь она требует дисциплинированности и полной отдачи.

Шон Ти - ваш лучший инструктор на 60 дней.

Шон Ти — ваш лучший инструктор на 60 дней.

Insanity (Инсанити) в переводе означает безумие, и это недалеко от истины.

Тренировки относятся к категории высокоинтенсивных, так как содержат невообразимое количество прыжков при минимуме отдыха. Эта тренировка – идеальный выбор для тех, кто хочет бросить вызов своему телу и возможностям.

Реальные результаты за 60 дней

Реальные результаты за 60 дней

Здесь также необходимо подробнее остановиться на питании. Не думайте, что при наличии занятий вам можно бесконтрольно уплетать пирожные и фастфуд. Питание должно быть сбалансированным. Допустимый минимум калорий, потребляемых в день — 1200. Иногда можно превысить данную норму для того, чтобы чувствовать прилив сил и энергии.

 Insanity является высокоинтенсивным интервальным тренингом, благодаря которому достигается повышение пульса до 85% от максимума. В отличие от аэробных тренингов, в которых есть короткие периоды взрывных нагрузок, здесь короткими являются передышки, а все остальное занятие происходит на максимуме.

Insanity не подходит для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как в течение занятия происходят сильные перепады пульса.

Однако, эффект от занятия потрясающий, и за 40-60 минут можно добиться результатов, на которые понадобились бы часы в зале.

Курс занятий Insanity

 

Курс Insanity снабжается расписанием, по которому должно быть 6 дней тренировок и один день передышки. Программой также подразумевается специальный восстанавливающий тренинг раз в неделю: Cardio Recovery — с меньшей интенсивностью, чем остальные занятия.

Первая тренировка  Fit Test (на русском языке)

Позволит узнать, как легко вы можете справиться с программой.

Вам придется выполнить фит-тест в первый день 1, 3, 6, 8 недели и в последний день всей программы тренировок на 9 неделе.

Вторая тренировка — Plyometric Cardio Circuit

Это интервальная высокоинтенсивная плиометрическая тренировка, которая сочетает кардиоупражнения и нагрузку на нижнюю часть тела и заставит вас сильно попотеть.

Cardio Power & Resistance


Сочетает в себе силовые упражнения, направленные на проработку верхней части тела и растяжки.

 
 

Cardio Recovery

Позволяет восстановиться, дополнительно укрепив сердечно-сосудистую систему.

 

Pure Cardio

Является ударным сочетанием нон-стоп кардиотренировки и упражнений на прокачку пресса.

 

Cardio Abs

В отличие от предыдущей версии, это интервальная кардиотренировка с упражнениями на пресс.

 

Core Cardio & Balance

Тип тренировок, которые выполняются между первым и вторым месяцами программы.  Они позволяют дать отдых телу после месяца тренировок и подготовиться к следующим тренингам.

 

Max Interval Circuit

Тип круговой тренировки с очень высокой интенсивностью, которую сам тренер называет одной из самых жестких в программе.

 

Max Interval Plyo

Прекрасный способ проработать мышцы ног!

 

Max Cardio Conditioning

Это еще одна экстремальная кардиотренировка с проработкой пресса.

 

Max Recovery

Восстановление: похожа на Recovery первого месяца, но гораздо более длительная.

 

Insane Abs

Тренировка направлена на проработку пресса и невероятную прокачку самых сложных мест.

 

Max Interval Sports Training

Это интервальные упражнения, которые широко используются элитными спортсменами, например, во время тренировок ЦСКА.

 

 Первый месяц занятий Insanity

 Первая часть рассчитана на месяц, в течение которого тренировки длятся 30-40 минут. Нужно понимать, что занятия очень интенсивные, и уже в первые 10 минут вы никогда больше не захотите возвращаться к курсу. Однако, через неделю организм привыкает к нагрузке, а через месяц вы почувствуете новые силы.

Календарь на первый месяц тренировок + восстановительная неделя.

Календарь на первый месяц тренировок + восстановительная неделя.

После окончания первой части тренировок идет семидневный этап под названием Core Cardio and Balance, который поможет восстановить организм, а также подготовит ко второму месяцу занятий.

 Второй месяц занятий Insanity

Второй месяц занятий сложнее и комплекснее, а тренировки длятся по 50-60 минут.

Календарь на второй месяц занятий Инсанити

Календарь на второй месяц занятий Инсанити

Курс позволяет провести интересный эксперимент, в течение которого перед началом программы вам нужно сделать Фит-тест и записать результаты. Через два месяца вы гарантировано будете приятно удивлены полученными результатами. Если же Фит-тест оказался для вас слишком сложным, скорее всего, курс будет для вас неподъемной нагрузкой.

Советы для занятий Insanity (Инсанити)

Как и при любых других видах занятий здесь важно помнить, что техника гораздо важнее скорости.
Также помните, что занятия нужно проводить в качественных, удобных кроссовках и свободной форме.
Если окажется, что вам сложно выдерживать скорость, с которой занимается тренер, темп нужно снизить.

При этом во время тренировок  необходимо пить много воды, а в целом придерживаться правильного питания.

Предварительно рекомендуется также проконсультироваться с лечащим врачом на предмет вашего общего состояния здоровья и получить его одобрение.

Плюсы тренировки Insanity (Инсанити)

Если вы выбрали тренировку Insanity (Инсанити) и намерены пройти ее до конца, то вам гарантируется:

  • похудение и быстрое уменьшение объемов тела, так как нагрузки очень велики, и результат наступает быстро;
Результат до и после программы. Впечатляет, не так ли?

Результат до и после программы. Впечатляет, не так ли?

  • повышение уровня общей выносливости, так как уже через пару недель вы забудете об одышке;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы, которая, как известно, является залогом всеобщего долголетия;
  • огромное моральное удовлетворение от колоссальной проделанной работы над собственным телом, так как
Insanity считается одной из самых сложных комплексных тренировок

Инсенити является высокоинтенсивным интервальным тренингом, который позволит полностью избавиться от лишнего веса, а также значительно улучшить рельеф тела. Все те, кто с успехом прошел все этапы тренировки, с лёгкостью справляются с любыми другими спортивными задачами. Возможности человеческого тела безграничны, и это именно тот случай, когда есть возможность в этом полностью убедиться.

Тренировки очень разнообразны, поэтому при занятиях не устаешь от повторения одних и тех же действий, и потому в целом на протяжение всего времени поддерживается прекрасное расположение духа и настроение, несмотря на сложность занятий. Что касается самого тренера — он даже в режиме видео способен зарядить энергией и желанием совершенствовать свое тело, чтобы максимально приблизиться к идеалу.

Еще один немаловажный плюс для тех, кто занимается дома – не нужно никакое специальное оборудование для занятий, кроме спортивной формы.

 

Минусы Insanity

Как и в любой другой программе, в Insanity (Инсанити) с Шоном Ти есть свои минусы, о которых нужно знать, прежде чем приступать к тренировке.

В первую очередь, это большое количество прыжков, которые могут давать слишком большую нагрузку на колени, если у вас есть с ними проблемы.

Кроме того, как уже говорилось, для людей, у которых слабая сердечно-сосудистая система или в целом слабое здоровье, тренировка не подходит.

Для всех остальных тренировка поможет открыть собственные новые возможности, укрепить здоровье и построить тело своей мечты.

 

Купить записи программы Insanity

для просмотра и занятий оффлайн

в формате mp4 2.9 гигабайта  + план питания на русском + календарь тренировок

snimok-ekrana-2016-09-29-v-9-32-30