Вы хотите выглядеть спортивно, но совершенно не располагаете временем для изнурительных часовых тренировок? Вы желаете прийти в форму после родов, но маленький ребенок не дает возможности ежедневно заниматься? Ваш ритм жизни не позволяет записаться в спортзал и регулярно посещать его? Вы не любите долгие тренировки? Тогда «Десятиминутный тренер» от Тони Хортона именно для вас!

Всего несколько минут в день потратить на спорт и получить идеальное тело! Заманчиво, не так ли? Фитнес-гуру Тони Хортон уверен, это возможно.  Звездный тренер разработал специальную короткую программу для ежедневной практики, которая поможет убрать жировые отложения, а также развить силу и выносливость тела за короткий срок.

Тренировка Тони Хортона

О программе

Интенсивная сбалансированная тренировка на 10 минут состоит из комплекса силовых и кардиоупражнений, которые должны выполняться каждый день. Разработанное Тони Хортоном сочетание йоги, работы с гантелями, растяжек и кардионагрузок дает уникальный результат.

«Десятиминутный тренер» — это идеальная тренировка для тех, кто не может уделять спорту слишком много времени.

Почему другие программы не так эффективны?

Сегодня существует множество фитнес-программ, направленных на сжигание жира и укрепление мышц тела. Однако, зачастую эти тренинги не так эффективны, как это заявляют разработчики. И дело не в самих тренировках – они, возможно, очень хороши. Причина в том, что большинство людей выполняют их нерегулярно или недостаточно долго. У нас всех бывают объективные обстоятельства для пропуска тренировки: простуда, усталость, занятость и просто лень. И в результате эффект программы стремится к нулю.

Почему «Десятиминутный тренер» эффективен?

Две причины позволяют «10минутной тренировке» быть максимально эффективной.

  1. Тренинг занимает всего 10 минут в день. Это немного. Каждый может выделить 10 минут для спорта.
  2. Тренинг содержит комплекс сверхэффективных упражнений на все группы мышц (верхний плечевой пояс, нижний плечевой пояс, пресс, мышцы КОР).  

Именно эти факты позволяют называть данную программу убийственной и сверхрезультативной. Представьте себе, эксперты приравнивают «Десятиминутного тренера» к тридцатиминутному бегу!

Динамика похудания

Из чего состоит программа?

Восемь воркаутов на разные группы мышц не позволят Вашему духу и телу заскучать. Мышцы не смогут адаптироваться к нагрузке, так как она будет постоянно меняться.

    1. Комплексная тренировка (все мышцы тела)

    1. Кардиотренировка

    1. Тренировка на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы, пресс)

    1. Тренировка на пресс

    1. Кардиотренировка на группу мышц торса (КОР)

    1. Тренировка на верхнюю часть тела (плечи, руки, спина, грудь)

    1. Комплексная тренировка (второй вариант на все мышцы тела)

    1. Йога и растяжка

 

Почему эта программа лучшая?

Высокоинтенсивная тренировка продолжительностью всего 10 минут в день позволит Вам изменить свое тело до неузнаваемости.

Воркаут

Кроме этого, Вам не нужно записываться в спортзал и тратить немыслимые деньги на инвентарь. Единственное, что Вам понадобится для тренинга: гантели, коврик для йоги, эспандер (латексная лента).

Максимум результата с минимумом временных и денежных затрат позволяют тренировке быть самой популярной в области домашнего фитнеса.

Правильное питание

Для того, чтобы усилить эффект, необходимо соблюдать режим правильного питания (ПП). Следуйте списку разрешенных продуктов от Тони Хортона и потребляйте больше воды. Сочетание правильного питания и тренировок принесет Вам потрясающий результат.

Немного о Тони Хортоне

Тони Хортон – тренер мирового значения, занимался со звездами Голливуда и разработал несколько программ для домашнего фитнеса. Наиболее популярные тренировки: «Десятиминутный тренер», «Р90», «Р90Х». Тони Хортон доказал себе и окружающим, что идеальное тело можно создать. Будучи в прошлой жизни неспортивным любителем сладкого, Хортон сумел изменить себя и теперь помогает это повторить каждому, что мечтает о красивом и здоровом теле.

tony horton

Материалы к 10 минутному тренеру

Расписания тренировок:

GETTING-STARTED

ACCELERATED-RESULTS

10-Minute-Trainer-Calendar

Еда за 10 минут — PDF на английском

Руководство по питанию на английском

Упражнения в картинках