Аэробные и анаэробные упражнения

Буквально аэробные упражнения трактуются как «упражнения с кислородом» и анаэробные упражнения — это «без кислорода». Сразу же двинемся к горам замешательства; как можно осуществлять занятия без кислорода? Все не так буквально: определение относится к тому, как ваше тело получает энергию во время тренировки.

аэробные и анаэробные упражнения
В случае аэробных упражнений — это действия, которые могут выполняться долгое время без перенапрягающихся мышц, к примеру, ходьба, медленное плавание и велотренажеры. Тот факт, что в ходе этих упражнений не наблюдается значительной мышечной усталости, не означает, что они бесполезны в плане повышения физической формы и потери веса. Аэробные упражнения выполняются продолжительное время, что означает, что мышцы выдерживают продолжительную тренировку, что, в свою очередь, приводит к сжиганию калорий и увеличению мышечного тонуса.

Заниматься спортом нужно в хорошей обуви и, конечно, в красивых и прочных носках, купить которые можно На сайте http://newyou.ru/

Напротив, анаэробные упражнения — это краткосрочные действия, которые приводят к усталости мышц, вызванной накапливающейся молочной кислотой. Во время упражнения организму не хватает времени для получения энергии через нормальный способ поглощения кислорода и идет быстрый выброс энергии на основе сахара непосредственно из кровотока.
Опять же, анаэробные упражнения так же жизнеспособны, как и аэробные упражнения, потому что мышцы будут расти, чтобы лучше справляться с задачей в следующий раз. Пока они растут, они поглощают энергию, тем самым даже во время сна помогая вам сбросить вес.

Спринт, выполняемый с максимальной скоростью, является хорошим примером анаэробных упражнений, взрывной характер которых означает, что вы не сможете выдержать их в течение какого-либо значительного промежутка времени, если вы попытаетесь, вы, вероятно, рухнете из-за истощения.

Иногда линия между этими двумя видами упражнений размыта. Принимая во внимание наш предыдущий пример ходьбы, который явно относится к аэробным упражнениям, что, если бы вы захотели увеличить свой темп и одновременно нести тяжелый вес? Это было бы незадолго до того, как вы захотите отдохнуть, таким образом, иллюстрируя, что упражнение теперь пересекло линию и стало анаэробным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *